co jesc w

Nie chciałeś jeść w dzieciństwie, czy jak? :D Masuj, masuj! :-) Nie masz tam nawet co redukować i zejście z wagą jeszcze niżej, może odbić się na zdrowiu, samopoczuciu itp. Ustal sobie "zerowe" zapotrzebowanie i dodaj do niego jakieś 300-400 kcal na start. Po tygodniu zobaczysz jak waga będzie leciała. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, tak [...]

witam. ułożyłem sobie taką dietę co sądzicie, coś trzeba zmienić? Nie wiem ile mam jeść w dzień wolny od treningu Mniej czy też 3200kcal ? Kurczaka i omlet smarze na małej ilości oliwy z oliwek więc wydaje mi się że tłuszcze się zgadzają /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95384aaeb61548bb8fa2fc35239a13ea.png Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-04-18 [...]

Aha to spoko ,a dużo tego białka trzeba jeść w ciągu dnia? A i w tym planie wgl nie używać hantli/gryfu? Tylko te ćwiczenia co tam są?

Bo wszystko rekompensowane jest z nadyzka - gdzies w okolicy 42 kilometra. Dla tych kilku minut ludzie wracaja wciaz na trase tej bestii - bo warto, bo nie da sie opisac euforycznej radosci jaka sie wtedy czuje. Lepiej bym tego nie ujął. Bestia mnie wzywa... Tydzień, a ja zaczynam tęsknić. a ja zaczynam to czarno widzieć po spotkaniu ściany już na [...]

Nie rozumiem jak można nie jeść mięsa... Ale ja w wieku 15 lat też miałam jakieś wahania i byłam świadomą wegetarianką przez... póltora dnia! %-) staż imponujący co Cię w takim razie skłoniło do powrotu na drogę mięsnej radości ?? ;)

Nie rozumiem jak można nie jeść mięsa... Ale ja w wieku 15 lat też miałam jakieś wahania i byłam świadomą wegetarianką przez... póltora dnia! %-) staż imponujący co Cię w takim razie skłoniło do powrotu na drogę mięsnej radości ?? ;) Ciotka, chciałam Ci dać soga ale nie mogę :P Hahaha :-D Ja tak samo, niezły tekst. Godny zacytownaia. ;-]

BO NIE MIAŁAM CO JEŚĆ ! JAK Z KONI WRÓCIŁAM ! Tj mogłam se ketchupu darować (i w sumie zjadłam go mniej niż wrzuciłam bo mi buzie wypaliło) no ale... :/ muszę sobie sama robić zakupy, bo w domu bunt i hasła, że "wymyślam"...

Cos czego zabraklo w domu wiekszosci z nas - a mnie zabraklo z pewnoscia. Powody byly rozne, w wiekszosci przypadkow ustroj - rodzice na glowach stawac musieli by bylo co jesc - nikt dzieciaka nie prowadzil na sport, bo i nie bylo gdzie.. Dzis inne czasy i mozliwosci, swietnie ze tego pilnujesz, mlody Ci kiedys podziekuje, conajmniej tym, ze [...]

polecam ją zalać kefirem naturalnym zawsze jakaś odmiana a jest naprawdę smaczna ;) ja zaczynam budowanie formy po długiej przerwie i pierwsze co to staram się uciąć wszystkie niepotrzebne cukry. Druga, że przy dzisiejszej żywności najlepiej starać się jeść w miarę naturalnie unikać w miarę możliwości sztucznego jedzenia (fanem słodzików też nie [...]

Dziękuję za pomoc. Ja na razie jem co jest w miarę dobre, ale gdy już jest w nich dużo węglowodanów, tłuszczy i cukrów to już wolę nic nie jeść i pić zwykłą wodę by zapełnić żołądek. Jeszcze raz dziękuję :)!

I już dzisiaj nie zamierzasz jeść? W sumie może i dobrze jak takie problemy, ale nie znalazłbyś na pewno czegoś co dałbyś radę strawić? Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-07 21:56:06

Pierwsze dwa plany to jadłospisy, które będę „przestrzegał” a trzeci plan to tylko przykładowe posiłki, które będę sobie „wymieniał” by nie jeść w kółko tego samego (co oczywiście sądzicie o tym, czy są to posiłki które mogę zamienić na przed i po treningowe?) Czekam na poprawki ! ;) [...]

to w porządku :) Nie musisz koniecznie jeść pieczywa pełnoziarnistego i masła orzechowego robionego samemu. Jeśli to jeden posiłek to nie ma co popadać w skrajność

poniedziałek 28.07.2014 Trening: crossift ze sztangą 27,5 kg. Wszystko to co jest w wypisce zostało zrobione Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22914aaab66c4a2b951b16076db5cf3e.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu [...]

Niekoniecznie gorszy, wszystko zależy o tempa metabolizmu, gospodarki insulinowej danego człowieka. Jeśli masz stosunkowo wysoką wrażliwość ( w sensie niski poziom otłuszczenia ) to możesz sobie jeść owoce kiedy chcesz, oczywiście nie odraz 4 kg bananów, ale jak masz ochotę to jesz. Ważny też jest bilans kaloryczny, to przy ujemnym czy 0 to nie [...]

polega na zjedzeniu w wybranym czasie , masz tam tznokno np 5 godzin i wtedy mozesz jesc, a jak wy liczycie fast foody np pizze czy hamburgery? bo nigdzie nie moge znalezc tabeli kalorii *minimum 8 godzin, ale dalej jesz to co masz w wypisce a nie wszystko

czy w takim wypadku jedzenia tego białka c6 ok. 50g dziennie, jeść dodatkowo bcaa czy te amino co są w tym białku wystarczą?

JustFit nie jest w ogóle Fit, prawie wszystko co ma w nazwie "Fit" takie nie jest. Najlepiej zjeść sobie płatki owsiane. Mleko 3.2% jest słabym wyjściem na wieczór. Lepiej dać twaróg chudy - 50g białka i wchłania się idealnie przez całą noc. Najlepiej jeść więcej niż godzinę przed snem.

Byłem podobnie zapuszczony. Kalkulator zapotrzebowania masz w odżywianiu podwieszony. Jeśli naprawdę nie masz jak jeść w robocie to low carb moze byc rozwiązaniem... A to co wyliczysz to -10 max -20 procent i tak jesz. Ćwiczenia na tym etapie jakiekolwiek. Przysiady są moim zdaniem fenomenalne i polecam.

Dzięki wielkie ale czy mógłbyś mi pomóc w tym czego miałby nie jeść w codziennym jedzeniu a co pomogło by mu poprawić metabolizm i dostarczyć sporo błonnika ?